서서 거울을 보면 한쪽 골반이 앞으로 더 툭 튀어나와 보입니다

골반 뼈 자체의 변형이라기보다, 골반을 앞에서 잡아당기는 고관절 굴곡근들과 뒤에서 지탱하는 회전 근육들의 좌우 비대칭 긴장으로 인해 골반 전체 축이 한쪽으로 회전한 골반 회전 변위(동적 불균형) 패턴입니다. 평소 의자에 앉아 한쪽 다리만 위로 올려 꼬거나, 서 있을 때 한쪽 발을 뒤로 빼고 서 있는 습관, 혹은 운전 시 한쪽 골반만 틀어지는 자세가 만성화되면 발생합니다. 왼쪽 골반이 앞으로 튀어나와 보인다는 것은 왼쪽 고관절 앞쪽의 장요근과 대퇴근막장근이 단단하게 단축되어 골반 장골을 앞으로 잡아당기고, 반대로 오른쪽 골반은 뒤로 회전되어 있음을 뜻합니다.

이 비틀림을 붙잡기 위해 왼쪽 허리 뒤 요방형근과 엉덩이 속 근육들이 하루 종일 팽팽하게 긴장하면서 만성 요통을 만드는 것이죠. 튀어나온 뼈를 강하게 눌러 집어넣으려는 충격 요법은 골반 관절 인대를 상하게 하므로 절대 피하셔야 합니다. 근본적으로는 골반을 앞으로 견인하고 있는 왼쪽 고관절 앞쪽 근막을 깊숙이 수기 이완해 주어야 골반이 스스로 제자리로 돌아옵니다.

동시에 뒤로 빠진 오른쪽 엉덩이 근육을 활성화하여 골반의 수평 회전 축을 중앙으로 맞춰주는 관리가 병행되어야 합니다. 보행 시 양쪽 골반이 대칭으로 움직이는지 인지하는 훈련이 필요합니다. 다리 마비나 극심한 척추 통증이 동반되는 경우가 아니라면, 이러한 기능성 골반 회전은 골반-고관절 역학 사슬을 전문적으로 정렬을 도와주는 바디케어 전문가의 관리를 통해 좌우 대칭 라인을 회복하는 방향을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.