거북목이 있는데 두통이랑 눈 피로도 거북목 때문일 수 있나요

거북목 자세는 두통과 눈의 피로를 유발하거나 악화시키는 요인 중 하나가 될 수 있습니다. 다만 모든 두통과 눈 피로의 원인이 거북목인 것은 아니며, 여러 원인이 함께 작용하는 경우가 많습니다.

거북목이 되면 머리가 몸의 중심보다 앞으로 나오면서 목 뒤 근육과 어깨 근육이 지속적으로 긴장하게 됩니다. 이러한 근육의 과긴장은 긴장성 두통을 유발할 수 있으며, 후두부에서 시작해 관자놀이와 이마까지 통증이 이어지는 경우도 있습니다.

또한 화면을 가까이에서 오래 응시하면 눈의 초점을 맞추는 근육이 계속 사용되어 눈의 피로가 심해질 수 있습니다. 여기에 거북목 자세가 더해지면 목과 어깨의 긴장까지 증가해 불편감이 더욱 커질 수 있습니다.

증상 완화를 위해서는 다음과 같은 생활 습관이 약간은 도움이 됩니다.
* 모니터 높이를 눈높이와 비슷하게 조절한다.
* 화면과 눈의 거리를 약 50~70cm 정도 유지한다.
* 적절한 시간에 목과 어깨를 풀어준다.
이러한 방법들이 두통과 눈의 피로에 약간은 도움이 되지만, 근본적인 해결 책은 되지 못하므로 전문가와 상의 하셔서 거북목을 정렬할 수 있는 방법을 찾으시기 바랍니다.