거북목 교정 운동을 해도 자고 나면 다시 원래대로 돌아와요

거북목 교정 운동을 며칠째 하고 있는데, 운동 직후엔 목이 좀 들어간 느낌이 들다가도 하루 일하고 나면 다시 쭉 빠져 있어요. 매일 하는데도 제자리인 것 같아서 맥이 빠집니다. 교정 운동만으로는 부족한 건지, 일하는 동안의 자세나 모니터 환경을 같이 바꿔야 하는 건지 방향을 알고 싶습니다. 운동과 생활습관 중 뭘 더 신경 써야 효과가 남을까요?