수영 자유형을 오래 하면 어깨 앞쪽이 뻐근하고 걸리는 느낌이에요

자유형을 할때 팔을 머리위로 넘기는 동작 중 어깨 앞쪽이 뻐근하고 걸리는 느낌이 드는것은 어깨 충돌 증후근이나 이두건염의 초기 증상일 수 있습니다.
물을 잡을때 팔꿈치가 처지면 어깨관절의 공간이 좁아져 회전근개가 뼈에 부딪히게 되며, 몸통회전없이 팔만 돌리면 어깨 관절이 과도하게 꺽이며 염증을 유발할 수도 있습니다.
입수시 손바닥이 아닌 엄지 손가락이 먼저 닿으면 어깨 안쪽으로 심하게 회전되어 관절에 무리가 갈수 있습니다.
연습하실때 어떠한 자세로 하고 있는지 꼼꼼히 살펴보시고 하나씩 수정해 가신다면 좀 더 편안히 운동을 즐기실수 있으리라 생각됩니다.
팔을 뻗을때 몸을 옆으로 기울여 어깨가 자연스럽게 움직일 수 있도록 하시고 물을 당길때 팔꿈치가 손목보다 항상 위에 있도록 신경써서 운동해 보세요.