팔 뭉침·팔 피로

팔 뭉침·팔 피로는 팔이 뭉치고 무겁게 늘어지는 듯한 느낌을 가리키는 표현으로, 날카로운 통증보다는 힘이 빠지고 지친 감각에 가깝게 서술된다. 짐을 나르거나 아이를 안는 등 팔을 오래 쓴 날, 혹은 팔을 구부린 채 오래 버틴 자세 뒤에 흔히 언급되며, 상완이두근·전완근처럼 부위별로 두드러지는 근육이 다를 수 있다.

평소 쓰지 않던 방식으로 팔을 많이 사용한 다음 날 느껴지는 뭉침·피로는 지연성 근육통(DOMS)과 겹치는 경우가 많다고 서술된다. 운동 직후보다 하루 정도 지나 더 심해지고 24~72시간 무렵 정점에 이른 뒤 며칠 안에 자연히 가라앉는 흐름이 비교적 일관되게 관찰된다(, 지연성근육통 참고). 이 시간차 때문에 팔 피로는 사용한 당일보다 다음 날 더 뚜렷하게 느껴지는 경우가 흔하다.

이런 뭉침·피로를 유독 빠르게 없애는 특효 방법이 있다는 주장은 근거가 제한적이다. 다만 충분한 수면과 가벼운 움직임을 유지하는 쪽이 완전히 쉬는 것보다 회복에 도움이 된다는 서술이 있다(, 지연성근육통 참고). 팔 뭉침·팔 피로는 팔 전반에 걸친 넓은 느낌이라는 점에서, 아래팔에 국한된 팔뚝 뭉침이나 팽팽하게 당기는 감각 위주인 팔 당김과는 결이 다르게 구분되기도 한다.

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