추아카

추아카(Chua K'a, 추아카 바디워크라고도 불러요)는 볼리비아 태생의 철학자 오스카 이차소(Oscar Ichazo, 1931~2020)가 1960년대 칠레 아리카에서 제자들에게 소개한 바디워크예요. 이차소는 1968년 아리카 학교(Arica School)를 세웠고, 추아카는 이 학교의 수련 가운데 몸을 다루는 부분으로 이어져 왔어요.

기법에는 오래된 이야기가 따라붙어요. 몽골 전사들이 전투 뒤에 몸의 긴장을 풀려고 서로 해 주던 방법이라는 이야기예요. 다만 이차소 이전의 기록은 찾기 어려워서, 이 이야기는 기원담으로 전해지는 정도로 읽는 편이 정확해요. 이름의 뜻도 분명히 알려져 있지 않아요. 지금은 '추아카 바디워크'라는 이름으로 교육과정을 운영하는 단체가 있고, 그곳에서 배운 사람들이 세션을 진행해요.

이 수련에서는 몸 곳곳에 쌓인 긴장이 감정과 연결되어 있다고 봐요. 몸을 스물일곱 개 구역으로 나누고, 각 구역을 차례로 눌러 가며 긴장을 풀어 주는 순서가 핵심이에요. 이 구역들을 이차소는 '카르마의 구역'이라고 불렀어요. 구역마다 오랫동안 굳어 온 긴장과 감정이 담긴다고 보고, 누르는 동안 주의를 그 부위에 두는 것을 중요하게 여겨요. 이 풀이는 추아카 수련의 관점이에요.

통합 도수치료 책(제4권)은 추아카를 근막 접근법 가운데 '기계적' 접근으로 분류해 소개해요. 같은 갈래에 지압(시아츠)과 근육요법(마이오테라피)을 함께 두었고, 이 기법들에서는 받는 사람이 수동적으로 있는 점을 공통으로 짚어요. 롤핑이나 트레이거처럼 받는 사람도 일부 움직이는 방식, 몸의 움직임 자체를 도구로 삼는 방식과 구분한 거예요. 이런 분류는 근막 접근 유파 비교에서 더 넓게 볼 수 있어요.

세션은 세 갈래로 이루어진다고 알려져 있어요. 첫째는 스물일곱 구역을 차례로 지나며 손가락과 손으로 누르는 부분이에요. 압을 주면서 그 자리에 주의를 모아요. 둘째는 피부를 살짝 잡아 말아 올리듯 굴려 주는 부분이고, 셋째는 마지막에 막대(k'a라고 불러요)로 몸을 훑어 주는 부분이에요. 피부를 잡아 굴리는 동작은 결합조직마사지에서 피부 층을 다루는 방식과 비슷해 보여요.

수련으로는 혼자 하는 셀프 마사지로 많이 알려져 있어요. 시술자가 진행하는 세션도 있지만, 스스로 구역을 짚어 가며 하는 방식이 기본에 가까워요. 압의 세기와 세션 시간은 가르치는 곳마다 달라서, 처음 받는다면 미리 확인해 보세요.

몸을 누르는 점은 지압(시아츠)이나 근육요법과 닮았어요. 다만 추아카는 정해진 구역의 순서가 있고, 피부를 굴리는 단계와 막대를 쓰는 단계가 뒤따라요. 막대로 몸을 훑는다는 점에서는 괄사나 연부조직 기구 가동술과 겹쳐 보이지만, 목적과 배경은 달라요. 괄사는 동아시아 전통 요법이고 추아카는 아리카 학교의 몸 수련이라서, 몸을 바라보는 틀이 서로 달라요.

롤핑은 여러 회기에 걸쳐 중력과 몸의 균형을 다루고, 헬러워크는 움직임 교육과 대화를 곁들여요. 이에 비해 추아카는 구역을 짚는 순서와 셀프 케어가 중심이에요. 그래서 시술자 없이도 혼자 배워서 할 수 있다는 점이 가장 큰 차이로 꼽혀요.

• 몸 전체가 뻣뻣하다고 느끼고, 구석구석 순서대로 풀어 주는 방식을 좋아하는 분
• 마사지와 함께 몸에 주의를 두는 시간을 갖고 싶은 분
• 손으로 직접 몸을 살피는 셀프 케어를 배우고 싶은 분

• 몸을 누르거나 막대로 훑는 기법이라서, 멍이나 상처, 피부 질환이 있는 부위는 미리 말씀드리고 피해 달라고 요청해 보세요.
• 압은 편안하다고 느끼는 선에서 멈추는 것이 좋아요. 세게 누를수록 잘 풀린다고 생각하기 쉬운데, 편안한 강도로 받아도 충분해요.
• 받은 뒤에는 물을 충분히 마시고, 평소보다 몸이 노곤하면 쉬어 가세요.
• 시술자가 어떤 과정으로 배웠는지, 세션이 어떻게 진행되는지 미리 물어보면 마음이 놓여요.