스웨디시 마사지

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스웨디시 마사지는 오일이나 로션을 사용해 미끄러지듯 시술하는 서양 마사지의 기본형이다. 다섯 가지 기본 스트로크를 조합한다.

• 경찰법(effleurage, 쓰다듬기): 손바닥·손가락으로 길고 미끄러지는 스트로크. 근육을 데우고 이완을 유도하며, 더 깊은 기법에 앞선 준비 단계로도 쓰인다.
• 유날법(petrissage, 주무르기): 반죽하듯 쥐고 짜고 들어올리는 동작. 국소 긴장·순환에 작용한다고 설명된다.
• 마찰법(friction), 고타법(tapotement, 두드리기), 진동법(vibration): 각각 국소 자극·타격·미세 떨림을 이용하는 보조 스트로크.

압은 대체로 가벼움~중등도이며, 특정 부위 집중보다 전신 이완이 주된 목적이다.

이완·불안·코르티솔 감소 등 마사지 일반의 자율신경 효과가 스웨디시에 잘 들어맞는다. 중등도 압의 마사지 후 부교감 우위로 이동하는 경향, 단회 세션 뒤에도 나타나는 일시적 코르티솔·혈압 감소, 상태불안 감소 등이 보고된다.

다만 업계 자료가 유날법을 "림프 자극·디톡스"로 설명하는 경우가 많은데, 이는 과장이다. 국소 혈류 변화는 있어도 "독소 배출"이라는 설명은 근거가 없다.

"마사지가 독소·노폐물을 배출한다", "젖산을 빼낸다"는 주장은 과학적으로 반박됐다. 몸은 간·신장·폐로 대사산물을 스스로 처리하며, 마사지가 이 과정을 휴식보다 빠르게 만든다는 증거는 없다. "자세·정렬을 영구 교정한다"는 주장도 근거가 없다.