부교감신경

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자율신경계는 교감신경(투쟁-도피 모드)과 부교감신경(쉼-소화 모드)의 균형으로 몸의 각성·이완 상태를 조절한다. 부교감신경이 우위에 있을 때 심박·호흡이 느려지고 소화·회복 기능이 촉진되는 경향이 나타난다.

• 터치: C-촉각 섬유를 통한 느리고 부드러운 자극이 옥시토신 분비와 함께 부교감 우위와 연관된다는 연구 흐름이 있다.
• 호흡: 느린 호흡과 자율신경에서 다루듯, 분당 5~6회 수준의 느린 호흡·날숨 연장이 미주신경 경로를 통해 부교감 우세 국면을 늘린다고 설명된다.
• 마사지: 중등도 압의 마사지 후 교감 우위에서 부교감 우위로 이동하는 경향이 보고되며, 단회 세션 뒤에도 일시적 코르티솔·혈압 감소가 관찰된다.

부교감 활동은 심박변이도나 호흡성 동성부정맥 같은 지표로 간접 측정된다. 이 지표들이 증가하는 방향은 이완 상태와 관련된다고 해석되지만, 지표 상승이 곧 특정 임상 효과나 질병 개선을 뜻하는 것은 아니다.

"부교감을 활성화해 병을 고친다"거나 "HRV를 올려 면역을 강화한다"는 식의 확장 주장은 근거가 확립되지 않았다. 부교감 활성화는 이완·긴장 관리 관점에서 다뤄야 하는 개념이지, 치료·면역 강화의 근거로 확장할 수 없다.