마우스암

마우스암(마우스손목, Mouse wrist / Mouse arm syndrome)은 컴퓨터 마우스를 오래 조작하면서 손목·아래팔·어깨에 걸쳐 나타나는 뻐근함과 불편감을 부르는 대중적 표현이다. 의학적으로 확립된 단일 진단명이라기보다, VDT증후군·근골격계질환(WMSDs) 범주에서 마우스 사용과 관련된 상지 부담 양상을 가리킬 때 쓰이는 이름에 가깝다.

마우스 조작에서 자주 언급되는 부담 요인은 몇 가지로 정리된다. 손목을 젖힌 상태로 클릭·드래그를 반복하는 자세, 손가락보다 손목·아래팔의 미세한 움직임으로 커서를 조정하는 동작, 그리고 팔 전체가 책상 위에서 정적으로 고정된 채 유지되는 자세가 함께 거론된다. 이 중 정적 자세는 큰 힘이 들어가지 않아도 근육이 지속적으로 긴장하면서 피로가 쌓이는 요인으로 설명되며, 반복적인 클릭 동작과 결합될 때 부담이 커진다고 논의된다.

마우스를 쥔 손의 위치가 키보드보다 바깥쪽에 놓이면서 어깨가 살짝 벌어진 자세를 오래 유지하게 되는 점도 함께 언급된다. 이런 자세가 어깨 주변 근육의 정적 부담으로 이어질 수 있다는 설명이 있으나, 개인의 책상 배치와 사용 습관에 따라 차이가 크다.

마우스로 인한 부담을 줄이려는 목적으로 소개되는 도구로 버티컬마우스가 있다. 손을 세워 쥐는 형태로 설계되어 아래팔이 안쪽으로 돌아가는 정도(회내)를 줄여준다는 설명이 따라붙지만, 통증이나 불편감 개선 효과를 단정할 만한 근거는 제한적이며 사용자에 따라 체감 차이가 크다는 점이 함께 지적된다. 마우스 자체를 바꾸는 것 외에도 마우스 위치를 몸 가까이 두거나, 손목을 받쳐주는 패드를 사용하거나, 중간중간 손을 쉬어주는 방식이 함께 언급되지만, 어느 하나가 결정적이라기보다 여러 습관이 함께 작용하는 것으로 다뤄진다.

• VDT증후군
• 근골격계질환(WMSDs)
• 반복사용긴장성손상(RSI)
• 손목터널증후군
• 승모근 통증