일정 기간 강도·볼륨을 계획적으로 낮춰 누적 피로를 덜어내는 회복 주기. 프로그래밍 변수는 자극을 기록하고 비교하는 언어이며, 숫자 자체가 보편 정답은 아니다(/).
일정 기간 강도·볼륨을 계획적으로 낮춰 누적 피로를 덜어내는 회복 주기. 흔히 몇 주 집중 훈련 뒤에 배치한다.
프로그래밍 변수는 자극을 기록하고 비교하는 언어이며, 숫자 자체가 보편 정답은 아니다(/). 볼륨, 강도, 빈도, 휴식은 서로 영향을 주므로 한 변수만 떼어 좋고 나쁨을 말하기 어렵다(/).
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