본운동 전 움직임을 동반해 체온·혈류·가동범위를 끌어올리는 준비 단계. 긴 정적 스트레칭 직후의 폭발적 수행 저하는 여러 연구에서 관찰되어, 준비운동 맥락에서는 동적 움직임이 자주 비교된다(/).
본운동 전 움직임을 동반해 체온·혈류·가동범위를 끌어올리는 준비 단계. 흔히 가벼운 유산소·동적 스트레칭·해당 동작 리허설 순으로 구성된다는 식(예: RAMP 개념)으로 다뤄진다.
긴 정적 스트레칭 직후의 폭발적 수행 저하는 여러 연구에서 관찰되어, 준비운동 맥락에서는 동적 움직임이 자주 비교된다(/). 스트레칭과 준비운동의 변화는 근육 길이의 영구 변화보다 신전 내성, 감각 적응, 체온 변화로 설명되는 경우가 많다(/).
본 문서는 순수 정보성 서술이며 진단·치료·처방을 담지 않는다. 문장 끝의 색 표시는 서술의 근거 수준을 나타내는 편집 기준이며, 개별 사례의 판단을 대신하지 않는다.
바디리플은 의료기관이 아니며 진단·치료를 제공하지 않습니다. 이 문서의 모든 내용은 일반적인 정보 제공이며, 필요한 경우 의료기관 상담을 함께 고려해 주세요. 이 문서가 어떻게 작성·검수되는지는 편집·근거 방침을 참고하세요.