개별성 원리

같은 자극에도 유전·나이·회복력·경험에 따라 반응이 다르다는 원리. 표준 프로그램이라도 개인차가 반영된다.

훈련 원리는 반복 노출과 적응 방향을 설명하지만, 실제 반응은 경험과 회복 조건에 따라 달라진다(/). 그래서 원리는 프로그램을 읽는 틀이지 고정된 숫자 규칙은 아니다. 같은 자극에도 사람에 따라 "반응자(responder)"와 "비반응자(non-responder)"가 갈리는 현상은 여러 재활·통증 관리 연구에서 관찰된다 — 예를 들어 특정 형태의 힘줄 자극이 일부에게는 즉각적인 편안함을 줬지만 다른 사람에게는 그렇지 않았다는 보고가 있다. 이런 개인차는 "정답 프로토콜이 없다는 뜻"이 아니라, 원리(점진적 부하·회복 존중 등)를 지키되 각자의 반응을 살펴 조절해야 한다는 방향으로 읽힌다(/).

개별성 원리는 같은 훈련·수면·식사 계획에도 사람마다 반응이 다를 수 있다는 원리다. 시작 체력, 경험, 생활 부담, 선호, 환경이 다르므로 평균적인 효과를 한 사람의 결과로 바로 옮기지 않는다. 개인차는 계획을 포기하라는 뜻이 아니라 반응을 기록해 조정하라는 뜻에 가깝다.

개별성은 근거 없이 무엇이든 맞춤이라고 주장하는 근거가 되지 않는다. 목표와 측정 가능한 변화를 함께 세워야 한다.