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운동 자세를 거울로 봐도 뭐가 틀린지 모르겠는데 어떻해 점검하나요?
홈트를 하는데 거울로 봐도 제 자세가 맞는지 모르겠어요. 유튜브랑 똑같이 따라 하는데 무릎이 아프고요. 촬영해서 봐야 하는 건가요. 혼자 자세를 점검하는 방법이 있을까요. 휴대폰으로 찍어보긴 했는데 봐도 뭐가 틀린지
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
무릎 보호대를 차고 운동하는데 벗으면 더 불안해요
등산할 때 무릎이 불편해서 보호대를 차기 시작했어요. 그런데 이제는 벗으면 무릎이 더 흔들리는 느낌이 들어요. 계속 차고 다녀도 되는 건지, 아니면 근육을 키워서 벗는 게 맞는지 모르겠어요. 보호대에 의존하게 되는
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
어머니가 아침에 일어나면 손이 뻣뻣하다고 하세요
엄마가 요새 아침마다 주먹이 잘 안 쥐어진다고 하셔. 손가락이 뻣뻣해서 한참 주무르셔야 풀린대. 설거지할 때쯤엔 괜찮아지신다는데 매일 그러니 걱정이야. 병원에 가보라고 해도 괜찮아질 거라며 미루셔.
시니어
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
창틀을 닦으려 쪼그렸다 일어나면 허리가 안 펴져요
창틀을 닦으려고 쪼그려 앉았다가 일어나면 허리가 한동안 안 펴져요. 몇 걸음 걸어야 겨우 펴져요. 쪼그려 앉는 자세가 허리에 안 좋은 건 알겠는데 집안일을 안 할 수도 없고요. 무릎을 굽히고 앉는 것도 오래 하면 무
허리·골반
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
피곤한 날이면 꼭 같은 부위가 먼저 아파요
일이 몰려서 피곤한 날이면 어김없이 왼쪽 목덜미부터 아파요. 잠을 푹 자고 나면 괜찮아지는데, 몸이 힘들면 왜 하필 그 부위가 먼저 아픈 걸까요. 예전에 다친 적이 있는 곳이라 그런 건지, 그냥 약한 곳이라 그런 건
불편감·증상
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
다리를 모으고 서면 무릎이 부딪히는데 괜찮은 걸까요?
요즘 다리를 모으면 무릎이 자꾸 부딪혀서 벌리고 서게 됩니다. X자 다리인지 골반 때문인지 궁금합니다. 사진을 찍어보면 무릎이 안쪽으로 모여 보이고 걸을 때도 발이 안쪽으로 향합니다. 어릴 때부터 그랬던 것 같은데
자세·정렬
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
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