커피를 많이 마시면 근육이 뭉치는 게 카페인 때문일까요?

카페인이 목, 어깨 뭉침의 직접적인 원인이라고 단정하기는 어렵습니다.
다만 과도한 섭취는 불안감과 수면 장애를 유발할 수 있어, 근육의 불편감을 악화시키는 간접 요인이 될 수 있습니다.

커피도 수분 섭취에 포함되므로 커피를 마신다는 이유만으로 탈수 상태라고 볼 수는 없습니다. 하루 전체 수분 섭취량과 수면 상태을 함께 살펴야 합니다.

우선 커피를 서서히 줄이고 오후, 저녁에는 디카페인으로 바꾸면서, 수면과 뭉침의 변화를 확인해 보세요. 장시간 같은 자세와 반복 작업도 함께 조절하는 것이 좋습니다.
증사이 지속되거나 팔 저림, 근력 저하가 동반되면 목과 어깨 상태를 평가받으시기 바랍니다.