운동 다음 날 근육통이 심하면 더 쉬어야 하는 건가요?

하체 운동한 다음 날 허벅지가 너무 아파서 계단도 못 내려가요. 이럴 땐 쉬는 게 맞는지, 가볍게라도 움직이는 게 나은지 헷갈려요. 이틀 쉬면 괜찮아지긴 하는데 매번 이러면 운동 주기를 어떻게 잡아야 하나 싶어요.