뒷목이 뻣뻣하면서 뒤통수까지 지끈거린 지 3주째예요

장시간 노트북이나 휴대폰을 보면서 목이 앞으로 숙여지는 자세가 지속되면 목 주변 근육이 긴장하면서 뒷목 뻐근함이나 뒤통수 쪽 두통이 나타날 수 있습니다.

우선 화면을 눈높이에 가깝게 올리고, 30~40분마다 목과 어깨를 가볍게 움직여 주는 것이 좋습니다.
베게는 무조건 낮은 것보다는 누웠을 때 목이 과하게 꺽이지 않고 자연스러운 높이가 적절합니다.

다만 두통이 지속되거나 점점 심해지거나, 시야 이상, 구토, 마비, 말이 어눌해지는 증상이 동반된다면 단순한 자세 문제로 보지 말고 진료를 받아보세요.