뒷목, 뒤통수3주 전부터yoo08152026. 09. 23.조회 3
3주 전부터 뒷목이 뻣뻣하고, 오후가 되면 뒤통수 쪽이 지끈지끈해요. 처음엔 잠을 잘못 잤나 했는데 계속 이어지네요. 고개를 숙이고 있으면 더 심해지고 누우면 좀 나아요.
목이 굳어서 머리까지 아픈 게 가능한 일인지, 아니면 다른 걸 의심해봐야 하는 건지 모르겠어요. 하루 종일 노트북 보는 일을 하고, 요즘은 퇴근하고도 폰을 오래 봐요. 베개는 낮은 걸 쓰고 있는데 그것도 같이 바꿔봐야 하는 건지 고민이에요.
근막·근육 관리 ·
장시간 노트북이나 휴대폰을 보면서 목이 앞으로 숙여지는 자세가 지속되면 목 주변 근육이 긴장하면서 뒷목 뻐근함이나 뒤통수 쪽 두통이 나타날 수 있습니다.
우선 화면을 눈높이에 가깝게 올리고, 30~40분마다 목과 어깨를 가볍게 움직여 주는 것이 좋습니다.
베게는 무조건 낮은 것보다는 누웠을 때 목이 과하게 꺽이지 않고 자연스러운 높이가 적절합니다.
다만 두통이 지속되거나 점점 심해지거나, 시야 이상, 구토, 마비, 말이 어눌해지는 증상이 동반된다면 단순한 자세 문제로 보지 말고 진료를 받아보세요.
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지금 상황을 한두 줄로 적어 보내면, 바디리플 전문가가 생활·움직임 관점에서 답해 드려요.
