자다 쥐 나는 게 물 부족 때문이라던데 맞는 말인가요

물을 하루 2L 정도 충분히 마시더라도 밤에 쥐가 나는 경우는 있습니다. 단순히 수분 부족뿐 아니라 종아리 근육의 피로, 과사용, 장시간 같은 자세, 전해질 균형, 혈액순환 문제 등이 영향을 줄 수 있습니다.

발가락을 구부리는 근육들인 장지굴근, 단지굴근, 장무지굴근, 무지단굴근 등을 자기전에 가볍게 스트레칭하고, 발목을 천천히 움직여 주는 것이 도움이 될 수 있습니다. 반복적으로 발생하거나 점점 심해진다면 다른 원인이 있는지 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.