무거운 프라이팬을 들거나 걸레를 짜면 손목 정중앙 뼈 속이 시큰거리고 찌릿합니다

손가락 저림이 없는 손목 정중앙 깊은 곳의 시큰거림은 손목 터널 내부 신경 압박이라기보다, 손목 관절을 구성하는 작은 씨앗 뼈들(수근골)의 미세 정렬이 무너져 다리를 굽힐 때 관절 면끼리 마찰을 일으키는 손목 관절 불안정성 및 요수근 굴근 건염 패턴일 가능성이 매우 높습니다. 프라이팬을 들거나 걸레를 짤 때 손목에는 강한 회전력과 압축 장력이 동시에 걸리게 됩니다. 평소 컴퓨터 마우스를 많이 쓰거나 손목을 자주 삐어 관절을 잡아주는 인대들이 느슨해진 체형의 경우, 손목에 힘이 실릴 때 8개의 수근골 뼈들이 제자리에서 맞물리지 못하고 앞쪽 관절 내부 조직을 압박하게 됩니다.

이로 인해 손목 한가운데 속이 칼로 찌르듯 시큰하고 힘이 툭 빠지는 통증을 유발하는 것이죠. 아픈 손목 한가운데를 손가락으로 꽉꽉 누르거나 손목을 사방으로 돌리며 뚝뚝 소리를 내는 행동은 유착된 관절막을 더 헐겁게 만들어 불안정성을 키우므로 절대로 하시면 안 됩니다. 당분간은 한 손으로 무거운 물건을 드는 행위를 피하시고, 손목 뼈의 좌우 흔들림을 고정해 주는 테이핑이나 전용 보호대를 착용하셔야 합니다.

근본적으로는 손목 힘줄의 뿌리가 시작되는 팔뚝 안쪽 굴곡근들과 가슴 앞쪽 라인을 수기로 이완하여 손목 관절로 내려오는 강한 인장 스트레스를 위에서 먼저 관리해 주어야 손목 관절 속 공간이 열립니다. 손목이 벌갛게 부어오르고 열감이 심하다면 관절 내 활막염 여부를 정형외과에서 먼저 확인하셔야 하지만, 동작 시 특정 궤도에서 발생하는 손목 중앙 시큰거림은 상지 말단 관절 미세 정렬 관리을 다루는 바디케어 전문가의 관리로 안전하게 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.