불편한 부위
허벅지·엉덩이
언제부터
최근 반복됨
병원 진료 여부
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사무실 의자에 한 두 시간 이상 앉아 있으면 엉덩이 바로 아래 접히는 부분이랑 허벅지 뒤쪽 시작되는 뼈 부근이 송곳으로 찌르는 것처럼 시큰거리고 결려요. 의자가 딱딱하면 통증이 훨씬 심해서 푹신한 방석을 두 개나 깔고 앉는데도 조금만 시간이 지나면 엉덩이 밑이 불타는 것처럼 화끈거립니다.
일어서서 엉덩이를 툭툭 치거나 주무르면 덜한데 왜 앉아만 있으면 그 뼈 부위가 아플까요?
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전문가 답변 ·
의자에 앉을 때 바닥과 맞닿는 엉덩이 뼈인 좌골과 그 표면을 감싸는 점액낭에 지속적인 압박 마찰이 가해져 발생하는 좌골점액낭염 양상의 둔부 하부 압박 패턴입니다. 평소 의자 끝에 걸터앉아 상체를 뒤로 기 기대거나 골반이 뒤로 누운 자세(후방경사)로 오래 앉아 있으면, 체중이 엉덩이 전체로 분산되지 못하고 좌골 뼈 주변 조직에만 집중됩니다. 이 과정에서 좌골 뼈와 허벅지 뒤쪽 햄스트링 힘줄 사이에서 쿠션 역할을 하는 점액낭에 굳은살이 배기듯 염증이 생겨 화끈거림과 찌릿한 통증을 유발하는 것입니다.
아픈 좌골 부위를 단단한 마사지 공으로 강하게 누르거나 때리는 행위는 붓고 예민해진 점액낭을 더 터뜨리는 격이 되므로 절대 삼가셔야 합니다. 지금은 엉덩이를 의자 바짝 뒤로 밀착시켜 좌골 뼈 양쪽이 바닥을 수직으로 똑바로 누르게 앉는 좌골 인지 습관이 최우선입니다. 또한 오랜 압박으로 시든 엉덩이 하부 근막을 부드럽게 좌우로 밀어내며 이완하고, 단축된 허벅지 앞쪽 장요근을 늘려 골반이 정상적인 수평을 찾도록 조율해야 좌골로 가는 과부하가 줄어듭니다.
가만히 서 있거나 걸을 때도 엉덩이 깊은 곳에서 발가락까지 전기가 치듯 방사통이 내려온다면 요추 디스크나 좌골신경통을 감별하셔야 하지만, 앉아 있을 때 특정 뼈 부위만 집중되는 통증은 골반의 안착 축을 바르게 정렬을 도와주는 바디케어 전문가의 세션을 통해 관리 방향을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸이 보내는 신호를 질문으로 정리하면, 전문가의 관점을 받아볼 수 있어요.
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