출산 후 손목이 시큰하고 힘이 안 들어가는 이유

출산 후 아기를 안거나 들어 올릴 때 손목, 특히 엄지 쪽이 시큰하고 욱신합니다. 손목에 힘이 잘 안 실리는 느낌도 들고요. 새 일상에서 손목이 갑자기 힘들어진 데는 이유가 있습니다.

갑자기 늘어난 손목·엄지 사용

아기를 안는 자세를 떠올려 보면, 손목을 받치고 엄지로 머리와 몸을 감싸 지지하는 동작이 반복됩니다. 하루에도 수십 번, 손목과 엄지 쪽 힘줄에 같은 방향의 부하가 계속 실리죠. 출산 전에는 거의 안 하던 동작이 갑자기 종일 반복되니, 손목과 엄지 쪽 힘줄이 그 부하에 적응할 시간을 못 가집니다. 시큰함과 힘이 덜 실리는 느낌은 이 갑작스러운 사용에서 오는 경우가 많습니다.

여기에 수유나 안기 자세에서 손목이 꺾인 채 오래 버티면 부담이 더 커집니다. 즉, 손목이 약해진 게 아니라 새로 늘어난 동작이 한 부위에 집중되고 있다는 신호에 가깝습니다.

손목 부하를 나눠본다

• 아기를 안을 때 손목을 꺾기보다, 팔 전체와 몸으로 받치도록 자세를 바꿔봅니다
• 엄지로만 지지하지 않게, 손바닥과 팔뚝으로 무게를 나눕니다
• 같은 자세로 오래 안고 있기보다, 자세와 안는 팔을 번갈아 바꿉니다
• 손목을 쉬게 할 수 있을 때 가볍게 풀어주고, 한 번에 무리한 동작은 피합니다

출산 후 손목 시큰함은 손목이 약해서라기보다, 아기를 안고 들어 올리는 새 동작이 손목·엄지에 갑자기 집중되기 때문일 수 있습니다. 손목을 꺾지 않고 무게를 팔과 몸으로 나누는 것이 부담을 줄이는 핵심입니다.