IRD

배 중앙에는 좌우 복직근을 잇는 결합조직 띠인 백선(linea alba)이 있다. 임신이 진행되며 자궁이 커지면 이 백선이 늘어나고, 그만큼 좌우 복직근 사이 간격, 즉 IRD가 벌어진다. 이 현상을 복직근이개(DRA)라 부르며, 임신 후기에는 거의 보편적으로 나타나는 정상적 적응으로 본다. IRD는 손가락으로 촉진하거나 초음파로 측정해 이 간격을 수치화하는 지표로, DRA 여부와 정도를 논의할 때 기준점으로 활용된다.

산후 회복을 다루는 콘텐츠나 운동 프로그램에서 IRD는 "복부가 얼마나 벌어졌는지"를 숫자로 보여주는 직관적인 지표이기 때문에 자주 인용된다. 다만 최근 논의는 이 숫자 자체보다 복벽이 부하를 견디며 장력을 만들어내는 능력(load transfer)에 더 무게를 두는 방향으로 옮겨가고 있다. 즉 IRD가 다소 남아 있어도 복벽이 기능적으로 안정적이라면 문제로 보지 않는 시각이 자리 잡고 있다.

"IRD 숫자가 특정 기준 이하로 줄어야 정상"이라는 식의 단정적 기준은 확립되어 있지 않다. 복부 운동이 IRD를 다소 줄이는 방향을 보고한 체계적 문헌고찰들이 있지만, 근거 확실성은 낮음~매우 낮음으로 평가된다. "이 운동을 하면 IRD가 확실히 좁아진다"는 단정은 근거를 넘어선다. IRD는 참고할 수 있는 측정값 중 하나로 다루되, 복벽 기능 전체를 대변하는 절대적 지표로 확대 해석하지 않는 것이 정확하다.