정해진 반복 범위의 상단에 도달하면 중량을 올리고 반복을 다시 하단부터 시작하는 부하 진행 방식. 프로그래밍 변수는 자극을 기록하고 비교하는 언어이며, 숫자 자체가 보편 정답은 아니다(/).
정해진 반복 범위의 상단에 도달하면 중량을 올리고 반복을 다시 하단부터 시작하는 부하 진행 방식. 과부하의 점진적 조절를 체계화한 한 방법이다.
프로그래밍 변수는 자극을 기록하고 비교하는 언어이며, 숫자 자체가 보편 정답은 아니다(/). 볼륨, 강도, 빈도, 휴식은 서로 영향을 주므로 한 변수만 떼어 좋고 나쁨을 말하기 어렵다(/).
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