허버트 벤슨이 1970년대에 제시한 개념으로, 깊은 휴식 상태에서 스트레스에 대한 신체·정서 반응이 바뀌는 것을 가리킨다. 이완 반응은 싸움-도주 반응의 반대편에 놓인 개념으로, 깊은 휴식 상태에서 생리적 각성이 낮아지는 현상을 설명한다(/).
허버트 벤슨이 1970년대에 제시한 개념으로, 깊은 휴식 상태에서 스트레스에 대한 신체·정서 반응이 바뀌는 것을 가리킨다. '싸움-도주' 반응의 반대편으로, 부교감신경 활성과 연결 지어 설명된다.
이완 반응은 싸움-도주 반응의 반대편에 놓인 개념으로, 깊은 휴식 상태에서 생리적 각성이 낮아지는 현상을 설명한다(/). 이완, 호흡, 마음챙김 관련 항목은 신체 각성과 주의 조절을 설명하는 개념으로 다룬다(/). 느린 호흡과 날숨 연장은 HRV와 부교감 활동 변화와 관련된 연구가 있으나, 효과 크기와 지속성에는 개인차가 있다(/).
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