오금희

오금희(五禽戲)는 '다섯(五) 짐승(禽)의 놀이(戲)'라는 뜻이에요. 호랑이처럼 힘차게 뻗고, 사슴처럼 목을 길게 뽑고, 곰처럼 묵직하게 움직이는 식으로 동물의 특징을 몸으로 표현해요. 영어로는 Five Animal Frolics 또는 Wu Qin Xi라고 불러요.

『후한서』와 『삼국지』의 화타 이야기에는 화타가 제자들에게 오금희를 가르친 기록이 있어요. 화타는 "사람 몸은 움직여야 하지만 지나치지 않아야 한다. 몸을 움직이면 먹은 것이 소화되고 혈맥이 잘 통해 병이 생기지 않으니, 문지도리가 썩지 않는 것과 같다"는 취지로 말했다고 전해져요. 제자 오보(吳普)가 이 수련을 꾸준히 해서 아흔이 넘도록 눈과 귀가 밝고 이가 튼튼했다는 이야기도 함께 내려와요.

옛 동작의 순서가 그대로 이어진 것은 아니고, 여러 계보를 거치며 다듬어졌어요. 오늘날 가장 널리 퍼진 것은 중국 국가체육총국이 전문가들과 함께 2003년에 정리한 '건신기공·오금희'예요. 다섯 동물마다 두 동작씩, 모두 열 동작으로 구성돼 있어요.

기공은 느린 움직임, 호흡, 마음의 집중(의념)을 함께 쓰는 중국 전통 수련을 통틀어 부르는 말이에요. 그중 정해진 동작을 이어 가는 것을 동공(動功)이라 하고, 오금희는 팔단금과 더불어 대표적인 동공이에요.

이 수련에서는 몸을 부드럽게 움직이면 기혈이 막힘없이 흐른다고 봐요. 그래서 동작을 크고 유연하게 하며, 숨을 동작과 맞춰 천천히 내쉬고 들이마셔요. 다섯 동물에는 각각 오행의 성격도 부여해요. 판본에 따라 차이가 있지만, 대체로 호랑이는 간, 사슴은 신장, 곰은 비장, 원숭이는 심장, 새는 폐와 연결해 설명해요. 이는 전통 이론 안에서 몸을 읽는 하나의 지도예요.

보통 서서 숨을 가다듬는 준비 동작으로 시작해, 다섯 동물을 차례로 하고, 마무리 호흡으로 끝내요. 동작마다 숨을 들이마시고 내쉬는 때가 정해져 있어서, 처음에는 호흡과 동작을 맞추는 데 익숙해질 시간이 필요해요.

• 강도 — 크게 움직이지만 급하지 않아요. 뛰거나 뛰어오르지 않고 서서 하는 동작이 대부분이에요.
• 시간 — 전체를 이어서 하면 짧은 체조 한 번 정도의 시간이 걸려요. 동물별로 나눠서 일부만 해도 괜찮아요.
• 느낌 — 끝나면 몸에 온기가 돌고, 어깨와 허리가 가볍게 풀린 듯한 느낌이 들어요.
• 배우는 곳 — 공원 동호회, 문화센터, 보건소 프로그램, 온라인 영상에서 배울 수 있어요.

• 격한 운동 대신 부드럽고 꾸준히 할 몸 풀기를 찾는 중장년층
• 하루 종일 앉아 있어 몸이 굳은 직장인
• 호흡과 마음 챙김을 곁들인 가벼운 움직임을 원하는 분
• 태극권이 어렵게 느껴져 더 단순한 동작을 찾는 분
• 기공이나 전통 체조에 흥미가 있는 분

• 동물을 흉내 내는 즐거움을 살려 보세요. 정확한 자세에 집착하기보다, 호랑이는 힘차게 사슴은 우아하게 움직이는 모습을 상상하면 동작의 느낌을 더 잘 살릴 수 있어요.
• 호흡을 먼저 편하게 하세요. 숨을 참지 말고 코로 천천히 쉬면서 동작과 맞춰 보세요.
• 무릎과 발목은 자연스럽게 두세요. 무릎을 완전히 펴 잠그거나 지나치게 굽히지 말고, 편안한 범위 안에서만 움직여 주세요.
• 한 가지 동물부터 해 보세요. 처음엔 곰이나 새처럼 마음에 드는 하나를 골라 익히고 늘려 가면 부담이 적어요.
• 균형 동작은 벽 근처에서 해 보세요. 새 동작은 한 발로 서므로, 처음에는 손 닿는 곳에 의자나 벽을 두고 연습하면 안심이에요.

팔단금은 여덟 가지 동작으로 구성돼 더 단순하고 반복이 많은 반면, 오금희는 동물마다 다른 성격의 움직임을 보여 줘요. 태극권은 이어지는 동작이 길고 자세를 낮게 유지하는 편이라 배우는 시간이 더 걸려요. 오금희는 동작이 짧고 이미지가 분명해서 입문하기 쉬운 편이에요.