매트리스 지지

매트리스 지지는 매트리스가 누운 몸을 받치는 방식을 말한다. 표면이 너무 무르면 골반·어깨가 깊이 가라앉아 척추가 처지고, 너무 단단하면 몸의 곡선과 매트리스 사이에 빈틈이 생겨 접촉 압력이 특정 부위에 몰리기 쉽다. 지지의 목적은 누운 자세에서 척추가 자연스러운 곡선을 유지하도록 하중을 고르게 분산하는 것으로 설명된다.

매트리스 경도와 요통·수면을 다룬 연구에서 가장 자주 정리되는 결론은 "가장 단단한 것이 가장 좋다"는 통념과 다르다. 비특이적 만성 요통을 대상으로 한 무작위 시험을 비롯한 여러 연구에서, 매우 단단한 매트리스보다 중간 정도의 단단함이 자리에서의 통증·기상 시 통증·활동 제한에서 더 나은 결과와 연관됐다. 이후의 문헌 검토들도 중간 경도를 성인 요통·기상 시 뻣뻣함에 대해 가장 무난한 일반적 출발점으로 정리하는 경향이 있다.

그러나 근거의 결을 정확히 볼 필요가 있다. 이 연구들은 표본의 평균적 경향을 보여줄 뿐이고, 최적 경도는 체중·체형·주로 자는 자세(옆으로 자면 어깨·골반이 더 들어가야 하므로 필요한 침하 정도가 다르다)·개인 선호·체온 쾌적성에 따라 달라진다. 즉 "medium-firm이 정답"이라기보다 "많은 사람에게 무난한 출발점"에 가깝다.

매트리스는 베개 높이와 마찬가지로 누운 몸의 하중이 어디에 어떻게 실리는지를 바꾸는 수단으로 이해된다. 다만 도구 하나가 모든 불편을 좌우한다고 단정하기는 어렵다. 매트리스가 바뀌면 어깨·골반의 침하 정도가 달라지므로 베개 높이도 함께 재조정할 필요가 생길 수 있다.

• "딱딱한 매트리스가 허리에 좋다" — 널리 퍼진 통념이지만, 매우 단단한 표면이 중간 경도보다 낫다는 근거는 오히려 약하다.
• "고가·특수 매트리스가 통증을 없앤다" — 스마트·적응형 매트리스 등은 가능성으로 논의되나, 이를 뒷받침할 규모 있는 임상 근거는 아직 부족하다. 특정 제품이 통증을 해결한다는 단정은 근거를 넘어선다.