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힘줄 재활에서 부하의 종류를 단계적으로 올리는 틀이다. 등척성(버티기) → 등장성(들기) → 에너지 저장·방출(튕기기) 순으로, 힘줄이 견디는 부하의 성질을 점차 무겁게 한다.
힘줄 재활에서 부하의 종류를 단계적으로 올리는 틀이다. 등척성(버티기) → 등장성(들기) → 에너지 저장·방출(튕기기) 순으로, 힘줄이 견디는 부하의 성질을 점차 무겁게 한다. 각 단계에서 조직 적응이 자리 잡은 뒤 다음으로 넘어가 갑작스러운 부하 폭증(재발의 흔한 원인)을 피한다. 순서 개념은 임상 합의가 상당하나, "몇 주·몇 세트·몇 %"의 구체 수치는 표준화된 강한 근거가 부족하고 개인차가 크다.
이 항목은 일부 연구와 관찰이 있으나, 조건과 맥락에 따라 해석이 달라질 수 있다.
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