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러닝 거리를 늘린 지 3주째 정강이 앞쪽이 계속 아픕니다
주 3회 5km를 뛰다가 3주 전부터 8km로 늘렸습니다. 그 뒤로 뛰기 시작해 10분쯤 지나면 정강이 앞쪽 가운데가 뻐근해집니다.
스포츠 움직임
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전문가 답변 1
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2026. 09. 26.
부항 자국이 진하면 그만큼 뭉친 건가요 해보신 분
어깨가 뭉쳐서 부항을 받아봤는데 오른쪽만 자국이 시커멓게 나왔어요. 하시는 분이 그쪽이 많이 뭉친 거라고 하시더라고요. 자국 색이 진할수록 뭉친 정도가 심한 게 맞나요?
생활습관
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전문가 답변 1
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2026. 09. 26.
짝궁둥이는 골반이 틀어져서 생기는 건가요?
인터넷 찾아보면 짝궁둥이는 골반 틀어짐 때문이라는 말이 많던데, 반대로 그냥 근육 쓰는 습관 차이라는 말도 있어서 헷갈려요.
자세·정렬
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전문가 답변 1
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2026. 09. 26.
웨이트 할 때 벨트는 언제부터 차는 것이 좋은지 문의드립니다
헬스를 시작한 지 반년 되었습니다. 스쿼트 60kg, 데드리프트 80kg 정도를 다룹니다. 주변에서 벨트를 차라는 사람과 아직 이르다는 사람이 반반입니다.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 26.
족저근막염이 의심될 때 집에서 확인해볼 수 있는 것
발뒤꿈치 안쪽이 아침마다 아픈 게 족저근막염 같은데 확실하지 않음. 검색하면 증상만 잔뜩 나옴. 집에서 눌러보거나 발을 젖혀보는 식으로 확인해볼 수 있는 게 있는지.
무릎·발
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전문가 답변 1
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2026. 09. 26.
삐끗한 직후에는 냉찜질인가요 온찜질인가요?
어제 이삿짐 옮기다가 허리를 삐끗했어요. 어머니는 뜨겁게 찜질하라고 하시고 친구는 처음엔 얼음이라고 해서 뭘 먼저 해야 할지 모르겠어요.
불편감·증상
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전문가 답변 1
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2026. 09. 25.
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