겨울에 유독 몸이 뻣뻣하고 잘 뭉치는 이유

겨울이 되면 같은 일상인데도 어깨가 더 뭉치고, 아침엔 몸이 더 뻣뻣합니다. 추워지면 여기저기 결리는 게 늘기도 하죠. 겨울에 유독 그런 데는 몇 가지 이유가 겹칩니다.

추위가 근육을 움츠리게 한다

추우면 우리 몸은 열을 빼앗기지 않으려고 자연스럽게 움츠립니다. 어깨를 올리고 목을 움츠리고, 근육에 힘이 들어간 상태가 길어지죠. 이렇게 종일 움츠린 자세가 이어지면 어깨와 목 근육이 더 쉽게 뭉칩니다. 또 찬 기온에서는 혈관이 좁아져 근육으로 가는 순환이 둔해지기 쉬운데, 이것도 뻣뻣함과 결림에 영향을 줍니다.

움직임이 줄어드는 것도 큰 몫입니다. 추우면 밖에 덜 나가고, 활동량이 줄고, 따뜻한 곳에서 한 자세로 오래 있게 됩니다. 몸은 자주 움직일수록 부드러워지는데, 겨울엔 그 기회가 줄어드니 더 굳는 거죠. 즉, 겨울 뻣뻣함은 추위 자체와 줄어든 움직임이 함께 만든 결과입니다.

따뜻하게, 그리고 자주 움직이기

• 외출이나 운동 전에 몸을 충분히 따뜻하게 데우고 가볍게 풀어줍니다
• 추운 곳에서 어깨를 움츠리고 있지 않은지 의식해, 가끔 힘을 빼고 펴줍니다
• 활동량이 줄기 쉬운 만큼, 실내에서라도 자주 일어나 움직입니다
• 아침에 몸이 굳어 있을 땐 갑자기 큰 동작보다 천천히 움직이며 깨웁니다

겨울에 몸이 더 뻣뻣하고 뭉치는 건, 추위에 움츠린 자세와 줄어든 움직임이 겹친 결과입니다. 몸을 따뜻하게 하고 자주 움직여 주면 같은 겨울에도 한결 부드럽게 지낼 수 있습니다.