승모근이 솟아 보이는 게 자세 때문일까

목과 어깨 사이가 두툼하게 솟아 있어서, 옷을 입어도 목이 짧아 보이고 어깨선이 둥글게 올라가 보입니다. 흔히 승모근이라 부르는 그 부위죠. 이게 자세 때문인지 신경 쓰이는데, 그 근육이 무슨 일을 하는지 보면 단서가 보입니다.

종일 어깨를 끌어올리는 근육

목과 어깨 사이를 덮는 윗부분 근육(상부 승모근)은 어깨를 위로 끌어올리고, 머리를 받치는 일을 합니다. 그런데 이 근육이 종일 긴장한 채로 일하면, 단단해지고 두툼해 보일 수 있습니다. 머리가 앞으로 빠진 자세, 어깨가 으쓱 올라간 긴장, 팔을 띄운 채 일하는 자세가 이어지면 이 근육이 쉴 틈 없이 일하게 되죠.

스트레스나 긴장도 한몫합니다. 긴장하면 자기도 모르게 어깨가 귀 쪽으로 올라가는데, 이 패턴이 잦으면 그 부위가 더 단단해집니다. 다만 솟아 보이는 정도는 타고난 체형·근육량과도 관련이 있어서, 모든 걸 자세 탓으로만 보긴 어렵습니다. 자세와 긴장을 줄이면 단단함과 부피감은 어느 정도 달라질 수 있습니다.

긴장을 덜어준다

• 일할 때 어깨가 으쓱 올라가 있지 않은지 가끔 의식해 힘을 빼줍니다
• 팔꿈치를 책상에 받쳐, 팔 무게를 어깨가 떠받치지 않게 합니다
• 화면 높이를 올려 머리가 앞으로 빠지지 않게 합니다
• 긴장될 때 어깨를 한번 으쓱 올렸다 툭 떨어뜨려 힘을 풀어줍니다

승모근이 솟아 보이는 건, 그 근육이 종일 어깨를 끌어올리며 긴장하고 있다는 신호일 수 있습니다. 자세와 긴장을 덜어주면 단단함이 달라질 수 있되, 타고난 체형도 함께 작용한다는 점을 기억하면 기대를 현실적으로 가질 수 있습니다.