마우스 쓰면 손목이 아픈데 꼭 터널증후군일까

하루 종일 마우스를 잡다 보면 손목이 시큰하거나 뻐근합니다. 그러면 '손목터널증후군인가' 싶어지죠. 진단명을 단정하기 전에, 마우스를 쓸 때 손목에서 무슨 일이 일어나는지 보면 더 넓게 이해할 수 있습니다.

손목은 혼자 일하지 않는다

마우스를 클릭하고 움직이는 동작은 손목만의 일이 아닙니다. 손가락을 까딱이는 힘줄은 아래팔(팔꿈치와 손목 사이)을 길게 지나, 팔꿈치 근처 근육에서 출발합니다. 그래서 손목이 시큰할 때 아래팔이나 팔꿈치 바깥쪽도 함께 뻐근한 경우가 흔합니다.

게다가 마우스를 몸에서 멀리 두거나 팔꿈치가 허공에 뜬 채로 쓰면, 그 팔 무게를 어깨와 목 옆 근육이 종일 받쳐야 합니다. 손목이 불편한데 정작 어깨가 더 무겁게 느껴지는, 언뜻 엉뚱한 조합이 생기는 이유입니다. 그러니 손목 신호를 손목 한 곳의 문제로만 좁혀 보면, 정작 출발점을 놓칠 수 있습니다.

손목만 쉬게 하기 전에

• 마우스를 쓸 때 팔꿈치가 책상에 닿아 있는지, 허공에 떠 있는지 봅니다. 떠 있다면 아래팔을 책상에 얹어봅니다
• 손목이 위로 꺾인 채인지, 아래팔과 거의 일직선인지 확인합니다
• 클릭하지 않을 때도 마우스를 꽉 쥐고 있지 않은지, 힘을 빼봅니다
• 손목이 가장 시큰한 시간대를 보고, 그 전에 손과 팔을 한 번 움직여줍니다

마우스를 쓸 때의 손목 불편감은 이름 하나로 단정하기보다, 손가락부터 어깨까지 이어진 흐름에서 보는 편이 도움이 됩니다. 어디가 떠 있고, 어디가 꺾여 있고, 얼마나 오래 굳어 있었는지를 보면 손목만 볼 때 안 보이던 지점이 드러납니다.