양반다리를 할 때 고관절이 콱 찝히는 느낌

바닥에 양반다리로 앉거나 다리를 깊게 접을 때, 고관절(엉덩이 관절) 앞쪽이나 사타구니 부근이 콱 걸리는 느낌이 듭니다. 평소엔 괜찮은데 꼭 그 자세에서만 그렇죠. 같은 고관절인데 왜 깊게 접을 때만 그럴까요.

깊게 접을 때 좁아지는 공간

고관절은 둥근 다리뼈 머리가 골반의 오목한 자리에 들어가 움직이는 관절입니다. 다리를 깊게 접고 바깥으로 벌리는 양반다리 자세는, 이 관절을 가동 범위의 끝까지 쓰는 동작입니다. 이때 관절 앞쪽 공간이 좁아지면서, 그 안의 조직이 끼이는 듯한 '걸림' 느낌이 생길 수 있습니다.

사람마다 고관절의 모양과 유연성이 조금씩 달라서, 어떤 사람은 깊게 접는 자세에서 유독 걸림을 더 느낍니다. 이게 곧 큰 문제라는 뜻은 아니고, 그 자세가 관절을 끝범위까지 몰아붙인다는 신호로 보는 편이 적절합니다. 통증 없이 약간의 걸림만 있다면, 대개는 그 범위를 무리해서 넘지 않는 선에서 관찰하며 지내도 됩니다.

무리하지 않고 살펴보기

• 통증이 크게 따라오는지, 단순한 걸림 느낌인지 구분해 봅니다
• 양반다리를 억지로 깊게 누르기보다, 엉덩이 밑에 방석을 받쳐 골반을 살짝 높이면 덜한지 봅니다
• 한쪽만 그런지, 양쪽 다인지 살펴봅니다
• 의자 생활과 바닥 생활 중 어느 쪽에서 더 그런지 비교해 봅니다

양반다리에서만 오는 고관절 걸림은, 그 자세가 관절을 가장 깊은 범위까지 쓰기 때문일 수 있습니다. 억지로 끝까지 누르기보다, 무리 없는 범위에서 앉는 방식을 조절하며 내 관절의 편한 범위를 찾아가는 것이 먼저입니다.