고유수용성 신경근 촉진 · proprioceptive neuromuscular facilitation
근육을 늘린 상태에서 짧은 등척성 수축을 준 뒤 이완하며 더 늘리는 기법이다(수축-이완 등)(/). 강한 등척성 수축이 골지건기관의 Ib 구심성 활동을 늘려 근육을 이완시킨다는 자가 억제가 이론적 근거로 제시돼 왔으나, 정적·동적 스트레칭 대비 실제 우월성은 연구마다 엇갈린다(/).
근육을 늘린 상태에서 짧은 등척성 수축을 준 뒤 이완하며 더 늘리는 기법이다(수축-이완 등)(/). 강한 등척성 수축이 골지건기관의 Ib 구심성 활동을 늘려 근육을 이완시킨다는 자가 억제가 이론적 근거로 제시돼 왔으나, 정적·동적 스트레칭 대비 실제 우월성은 연구마다 엇갈린다(/). 세 방식 모두 가동범위를 늘리며 방식 간 유의한 차이는 대체로 없다는 보고가 많다(/).
이 항목은 직접 증명된 법칙이라기보다 이해를 돕는 모델로 다루는 편이 알맞다.
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