조직마다 부하에 적응하는 시간 상수가 달라, 근육은 상대적으로 빠르고 건·인대·뼈는 더 느리다는 개념이다(/). 근력(신경·근육 적응)은 몇 주 안에 눈에 띄게 오르는데 힘줄·인대·뼈의 구조적 재구성은 그보다 느리게 따라오므로, "근육은 강해졌으니 더 세게" 밀어붙이면 아직 적응 못 한 힘줄·뼈가 과부하될 수 있다(/).
조직마다 부하에 적응하는 시간 상수가 달라, 근육은 상대적으로 빠르고 건·인대·뼈는 더 느리다는 개념이다(/). 근력(신경·근육 적응)은 몇 주 안에 눈에 띄게 오르는데 힘줄·인대·뼈의 구조적 재구성은 그보다 느리게 따라오므로, "근육은 강해졌으니 더 세게" 밀어붙이면 아직 적응 못 한 힘줄·뼈가 과부하될 수 있다(/). 가장 느린 조직의 속도에 맞춰 부하를 올리는 것이 안전의 핵심으로 여겨진다(/). 방향성은 확립됐으나 구체적 주·개월 수치는 편차가 커 범위·경향으로만 다룬다(/).
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