Progressive Overload
점진적 부하 원칙은 조직이 적응할 수 있는 속도로 운동 부하를 단계적으로 늘려야 근력·조직 능력이 향상된다는 훈련·재활의 기본 원칙. 재활에서는 불편감 반응을 지표 삼아 부하를 조절하는 방식이 흔히 쓰인다.
조직이 적응할 수 있는 속도로 운동 부하를 단계적으로 늘려야 근력·조직 능력이 향상된다는 훈련·재활의 기본 원칙. 재활에서는 불편감 반응을 지표 삼아 부하를 조절하는 방식이 흔히 쓰인다. 급격한 부하 증가가 과사용 부하·자극 주의 변수를 높인다는 근거와 맞물려 있다.
운동 기반 접근은 조직의 기계적 신호 전달, 점진적 부하 적응, 운동학습 원리와 연결된다. 세트·횟수·방향 같은 구체 수치는 개인차가 커서 보편 규칙처럼 다루기 어렵다.
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