아유르베다

아유르베다는 인도에서 수천 년 동안 이어져 온 의학이에요. 한 사람이 만든 것이 아니라 여러 세기에 걸쳐 쌓인 문헌과 구전의 전통이고, 지금도 인도에서는 국가가 인정하는 전통의학 가운데 하나로 대학 교육과 면허 제도를 갖추고 있어요.

대표 고전은 세 권이에요. 내과를 중심으로 한 『차라카 상히타』, 수술과 해부를 다룬 『수슈루타 상히타』, 이 두 책을 이어 정리한 『아슈탕가 흐리다야』가 있어요. 이 책들은 아유르베다를 내과, 외과, 소아과, 독성학 등 여덟 갈래로 나눠 다뤄요. 특히 수슈루타는 외과 수술의 선구자로 꼽혀요.

서양에서는 20세기 후반 요가, 명상과 함께 건강한 생활 방식으로 소개되면서 많이 알려졌어요. 우리나라에서도 아유르베다식 마사지와 스파, 도샤 체질 테스트, 허브 제품을 통해 접할 수 있어요.

아유르베다에서는 우주와 몸이 공간, 공기, 불, 물, 흙의 다섯 요소로 이루어져 있다고 봐요. 이 요소들이 몸 안에서 세 가지 작용 원리인 도샤(dosha) 로 모여요.

• 바타(Vata) — 공간과 공기의 성질이에요. 움직임, 호흡, 신경 활동, 순환을 맡아요. 가볍고 건조하고 차가운 성질이 있어요.
• 피타(Pitta) — 불과 물의 성질이에요. 소화, 대사, 체온을 맡아요. 뜨겁고 날카로운 성질이 있어요.
• 카파(Kapha) — 물과 흙의 성질이에요. 몸의 구조, 윤활, 안정을 맡아요. 무겁고 차분하고 촉촉한 성질이 있어요.

사람마다 세 도샤의 비율이 태어날 때부터 다르고, 이를 프라크리티(타고난 체질)라고 불러요. 바타가 강하면 몸이 가볍고 생각이 빠르며, 피타가 강하면 의욕이 넘치고 열이 많고, 카파가 강하면 체격이 탄탄하고 느긋하다고 이야기해요. 건강은 도샤가 자기 체질에 맞는 상태로 있는 것이고, 식사와 일과, 계절, 감정에 따라 도샤가 한쪽으로 치우치면 불편함이 생긴다고 봐요.

소화력을 가리키는 아그니(몸의 불)도 중요한 개념이에요. 아그니가 약해 소화되지 못한 것이 몸에 남아 '아마'라는 찌꺼기가 되면 컨디션이 흐트러진다고 해서, 소화를 돌보는 일을 건강의 기본으로 여겨요. 음식은 단맛, 신맛, 짠맛, 매운맛, 쓴맛, 떫은맛의 여섯 가지 맛으로 나눠 체질에 맞춰 선택해요.

아유르베다 상담과 관리는 대개 다음과 같은 흐름이에요.

1. 상담 — 평소 식습관, 소화, 수면, 배변, 기질을 자세히 물어봐요. 맥을 짚고 혀, 피부, 눈의 상태를 살펴 체질과 지금 상태를 가늠해요. 2. 생활 처방 — 체질에 맞는 식단, 일과, 계절별 생활 방식, 요가와 호흡 운동을 안내해요. 3. 약초와 제제 — 허브, 향신료, 약용 오일 등을 상황에 맞춰 권해요. 4. 수기 요법 — 따뜻한 약용 오일로 온몸을 마사지하는 아비앙가, 이마에 오일을 계속 흘려보내는 시로다라 같은 관리를 받아요. 몸의 중요한 점을 누르는 마르마 요법도 있어요. 5. 정화 요법 — 판차카르마라고 해서 구토, 하제, 관장, 코 점막 치료, 사혈의 다섯 가지 방법을 몸 상태에 맞춰 준비 과정과 함께 쓰는 집중 관리 과정이 있어요. 며칠에서 몇 주에 걸쳐 진행하는 경우가 많아요.

오일 마사지는 따뜻한 오일을 온몸에 넉넉히 바르고 천천히, 길게 쓸어 주는 방식이라, 받는 동안 편안함을 느낀다는 분이 많아요.

• 소화가 불편하고 식습관을 바로잡고 싶은 분
• 스트레스가 많고 잠을 깊이 자기 어려운 분
• 마사지와 이완 위주의 스파 관리를 찾는 분
• 요가를 하면서 식사와 생활 습관까지 함께 정돈하고 싶은 분
• 자기 체질에 맞는 생활 방식을 알고 싶은 분

• 아침 일과 — 일찍 일어나 물 한 잔을 마시고, 혀를 부드럽게 닦고, 오일 마사지나 가벼운 요가로 몸을 깨우는 것이 전통적인 아침 일과(디나차리야)예요.
• 오일 풀링 — 오일을 입안에 머금고 가글하듯 굴리는 방법이에요. 오일풀링을 참고하세요.
• 셀프 마사지 — 샤워 전에 따뜻한 참기름이나 코코넛오일을 팔다리에 바르고, 관절은 원을 그리며 몸통은 길게 쓸어 주는 아비앙가를 해 보세요.
• 제철, 따뜻한 음식 — 소화력을 중요하게 보기 때문에 갓 만든 따뜻한 음식과 규칙적인 식사 시간을 권해요. 찬 음식과 과식은 줄이고요.
• 체질 테스트는 참고용으로 — 온라인의 도샤 테스트는 쉽고 재미있지만, 결과가 곧 내 체질의 전부는 아니에요. 자기 생활을 돌아보는 계기로 활용해 보세요.
• 약초는 상담 후에 — 허브나 보충제를 시작할 때는 복용 중인 약과 건강 상태를 시술자에게 먼저 알려 주세요.

아유르베다는 중국의 전통의학처럼 오래된 체계이고, 사람의 타고난 체질을 보고 음식과 생활을 조절한다는 점에서 한국의 사상의학과도 닮은 데가 있어요. 다만 세 가지 도샤와 다섯 요소, 소화력에 중심을 두는 점은 아유르베다만의 특징이에요. 몸의 기운이 흐르는 길을 중시하는 경락과 달리, 아유르베다는 오일 마사지와 생활 습관을 통해 도샤를 다스리는 데 중점을 둬요.