완전한 휴식 대신 가벼운 저강도 활동으로 회복을 돕는다는 개념(가벼운 걷기·움직임 등). 능동적 회복은 강한 부하 뒤 완전 휴식 대신 낮은 강도 활동을 회복 맥락에서 논의하는 개념이며, 효과는 강도와 상황에 따라 달라진다(/).
완전한 휴식 대신 가벼운 저강도 활동으로 회복을 돕는다는 개념(가벼운 걷기·움직임 등). 회복은 운동·스트레스 부하 뒤 몸이 이전 상태로 돌아가거나 새 부하에 적응하는 과정 전체를 가리킨다.
능동적 회복은 강한 부하 뒤 완전 휴식 대신 낮은 강도 활동을 회복 맥락에서 논의하는 개념이며, 효과는 강도와 상황에 따라 달라진다(/). 회복은 운동·스트레스 부하 뒤 몸이 이전 상태로 돌아가거나 새 부하에 적응하는 과정 전체를 가리킨다. 부하와 회복의 균형은 적응의 핵심으로 논의되며, 과훈련은 회복이 부족한 부하 누적을 설명하는 개념이다.
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