myofascial release · MFR
근막이완은 근막의 제한이라 여겨지는 부위에 지속적·저강도의 압박·신장을 가하는 마사지 기법으로, 시술자의 손 또는 폼롤러를 이용한 자가 근막이완(self-MFR)으로 대중적으로 쓰인다 . 자가 근막이완은 단기 가동범위 개선·근통증 완화 신호가 있으나 근거 품질은 제한적이며, "손으로 근막을 물리적으로 늘려 영구 변형시킨다"는 기전 주장보다 신경계의 긴장·통증 반응 변화로 효과를 설명하는 쪽이 더 우세하다 .
근막이완은 근막(fascia)의 제한이라 여겨지는 부위에 지속적이고 저강도인 압박·신장을 가하는 기법이다. 시술자의 손으로 하는 방식뿐 아니라, 폼롤러를 이용한 자가 근막이완(self-MFR)도 대중적으로 널리 쓰인다.
자가 근막이완(폼롤러)은 단기 가동범위(ROM) 개선·근통증 완화 신호가 있으나 근거 품질은 제한적이다.
"손으로 근막을 물리적으로 늘려 영구히 변형시킨다"는 기전 주장은 신중히 다뤄야 한다. 짧은 시간의 압박으로 근막 조직 자체가 물리적으로 영구히 늘어나기는 어렵다는 것이 조직역학 연구의 지적이며, 실제 관찰되는 효과는 근막 조직의 구조적 변화보다 신경계의 긴장·통증 반응 변화로 설명되는 추세다. 이는 도수치료 문서에서 다루는 논리와 같은 구조다.
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