하루 종일 앉아 있는데 그나마 덜 안 좋은 자세 있을까요?

업무가 거의 종일 앉아서 하는 거라 어쩔 수 없이 하루 8시간 이상 앉아있어요ㅠ 자꾸 안 좋다 안 좋다 하니까 신경은 쓰이는데, 일을 안 할 순 없잖아요ㅎㅎ 그래서 이왕 앉을 거 '그나마 덜 안 좋은' 자세라도 잡아보려구요. 다들 오래 앉아 계실 때 그래도 이렇게 하면 좀 낫더라 하는 본인만의 방법 있으세요? 의자 세팅이든 앉는 법이든 다 궁금합니다!