스탠딩 데스크 높이, 어디에 맞춰야 편해요?

최근에 스탠딩 데스크 들였는데 막상 쓰려니까 높이를 어디다 맞춰야 할지 감이 안 오네요😂 너무 높게 하면 어깨가 올라가는 느낌이고, 낮게 하면 또 구부정해지는 것 같고... 인터넷 찾아보니까 팔꿈치 90도가 어쩌고 하는데 사람마다 키도 다르고 모니터 위치도 다르고 해서 그냥 참고만 하는 중이에요. 실제로 쓰시는 분들은 어디 기준으로 맞추셨는지 궁금해요. 키보드 높이? 모니터? 아니면 그냥 본인 편한 대로? 노하우 있으면 공유 좀 부탁드려요!