출산 후 꼬리뼈가 배기고 앉기 불편한 이유

출산 후 의자에 앉을 때마다 꼬리뼈 부근이 배기고 욱신합니다. 딱딱한 의자나 바닥에 앉기가 특히 힘들고, 앉았다 일어설 때 뻐근하기도 하죠. 출산을 거치며 그 부위에 일어난 변화를 보면 이해가 됩니다.

출산 과정에서 부담을 받은 부위

꼬리뼈는 골반 가장 아래에 있는 작은 뼈로, 출산 과정에서 아기가 지나가며 주변이 큰 부담을 받는 자리입니다. 그 과정에서 꼬리뼈 주변 인대와 조직이 늘어나거나 자극을 받으면, 출산 후에도 한동안 그 부위가 예민하게 남아 앉을 때 배기고 욱신할 수 있습니다.

앉는 자세 자체도 영향을 줍니다. 골반이 뒤로 말려 꼬리뼈 쪽에 체중이 직접 실리면 그 부위가 더 눌립니다. 출산 후 골반 주변이 아직 회복 중인 상태라, 평소보다 작은 자극에도 불편하게 느껴지기 쉽고요. 대개는 시간이 지나며 점차 가라앉는 경우가 많습니다.

꼬리뼈 부담을 덜어준다

• 가운데가 뚫리거나 꼬리뼈 부위를 비워주는 방석을 쓰면 직접 눌림이 줄어듭니다
• 앉을 때 골반을 세워, 꼬리뼈가 아니라 엉덩이 아래 두 뼈로 체중을 받치게 합니다
• 딱딱한 바닥에 오래 앉기보다, 자세를 자주 바꾸고 중간중간 일어납니다
• 한 자세로 오래 눌러 앉지 않도록 합니다

출산 후 꼬리뼈 불편함은 출산 과정에서 그 부위가 부담을 받았고, 아직 회복 중이기 때문일 수 있습니다. 방석과 앉는 자세로 직접 눌림을 줄이며 시간을 두고 지내면 점차 편해지는 경우가 많습니다.