고관절에서 뚝 소리가 나는데 괜찮을까

다리를 들어 올리거나 골반을 돌릴 때, 운동 중 다리를 옆으로 벌릴 때 고관절(엉덩이 관절)에서 '뚝', '딸깍' 소리가 납니다. 들릴 때마다 신경이 쓰이는데, 통증 없이 나는 소리라면 대개 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다.

힘줄이 뼈를 넘어가는 소리

고관절 주변에는 여러 힘줄과 근육이 지나갑니다. 다리를 움직일 때 이 힘줄들이 뼈의 튀어나온 부분 위를 미끄러지듯 넘어가면서 '뚝' 소리가 나는 경우가 많습니다. 흔히 '스내핑 힙'이라 부르는 현상이죠. 관절 안에서 압력이 변하며 나는 소리일 수도 있습니다.

이런 소리는 통증이나 걸림 없이 나는 경우가 흔하고, 그 자체로 관절이 망가지고 있다는 뜻은 아닙니다. 무릎이나 어깨에서 소리가 나는 것과 비슷하게, 관절이 움직이며 내는 동반음에 가깝습니다.

소리보다 동반 증상을 본다

• 소리와 함께 통증이나 걸림, 불안정한 느낌이 있는지 봅니다. 소리 단독과는 의미가 다릅니다.
• 특정 동작에서만 나는지, 늘 나는지 패턴을 살핍니다.
• 소리가 신경 쓰여 다리를 안 쓰면 오히려 주변 근육이 약해질 수 있으니, 무리 없는 움직임은 이어갑니다.
• 운동 전 가볍게 몸을 풀어 관절이 부드럽게 움직이도록 준비합니다.

고관절 소리는 그 자체로 나쁜 신호라기보다, 힘줄이 움직이며 내는 흔한 소리에 가깝습니다. 소리에 집중하기보다, 통증이나 걸림이라는 진짜 신호가 함께 오는지를 기준으로 보면 마음이 편해집니다.