다리를 들거나 벌릴 때 사타구니가 결리는 이유

계단을 오르거나, 차에 타려고 다리를 들 때, 다리를 옆으로 벌릴 때 사타구니 안쪽이 결리고 당깁니다. 평소엔 모르다가 그 동작에서만 신호가 오죠. 다리를 들고 벌리는 일이 무엇을 요구하는지 보면 이해가 됩니다.

다리를 몸 쪽으로 접고 모으는 근육

사타구니 부근에는 다리를 몸 쪽으로 접어 올리는 근육(고관절을 굽히는 근육)과 다리를 안쪽으로 모으는 근육들이 모여 있습니다. 계단을 오르거나 다리를 들 때는 접는 근육이, 다리를 벌렸다 모을 때는 모으는 근육이 일하죠. 이 근육들이 시작되는 자리가 바로 사타구니 부근입니다.

오래 앉아 고관절이 접힌 자세로 지내면, 이 근육들이 짧아진 채 굳기 쉽습니다. 그 상태에서 갑자기 다리를 크게 들거나 벌리면, 짧아져 있던 근육이 끝범위로 당겨지며 결리는 느낌이 생길 수 있습니다. 통증이 곧 손상을 뜻한다기보다, '지금 이 근육이 갑자기 당겨지고 있다'는 알림에 가까운 경우가 많습니다.

갑작스러운 끝범위를 피한다

• 오래 앉아 있다 갑자기 큰 동작을 하기보다, 한 박자 준비하고 천천히 움직입니다
• 통증이 크게 따라오는지, 단순한 당김인지 구분해 봅니다
• 한쪽만 그런지, 오래 앉은 날 더 심한지 패턴을 살핍니다
• 고관절을 부드럽게 움직이는 가벼운 동작을 무리 없는 범위에서 더해봅니다

다리를 들거나 벌릴 때의 사타구니 결림은, 그 동작이 짧아져 있던 근육을 끝범위로 당기기 때문일 수 있습니다. 갑작스러운 큰 동작보다 천천히, 그리고 평소 고관절이 너무 굳어 있지 않게 살피는 것이 도움이 됩니다.